손목터널증후군 증상 및 예방법, 통증완화

손목터널증후군(수근관증후군)은 손목과 손가락에 저린 느낌과 감각저하, 손에 힘 빠짐, 쥐는 힘이 약해지고 통증을 느끼는 질환을 말합니다. 손목터널증후군은 중년 여성에게서 가장 많이 나타나지만, 손목을 많이 사용하는 사람이라면 누구나 생길 수 있는 질환입니다. 특히 스마트폰을 많이 사용하거나 키보드 작업을 많이 하는 분들이 손목에 통증을 느끼는 경우가 많습니다,

손목터널증후군의 정의, 주요 증상, 통증 완화에 도움이 되는 장비, 치료 및 예방법에 대해 알려드립니다. 

 

 

1. 손목터널증후군이란

손목터널증후군(수근관증후군)은 손으로 들어가는 신경(정중신경)이 손가락을 움직이는 힘줄인 수근관(손목 터널)에 눌려 압박을 받아 손 저림, 감각 저하 등의 증상이 나타나는 질환을 말합니다. 손목터널증후군은 반복적인 긴장과 부상, 과사용, 관절염, 사고로 인한 부상, 갑상선기능저하증이나 당뇨, 만성 신부전 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 

 

2. 손목터널증후군 주요 증상

손목터널증후군의 대표적인 증상은 아래와 같습니다. 

 

• 통증 또는 압통 : 경증에서 중증에 이르는 손목 통증 또는 압통을 경험함
• 붓기 : 손목 통증은 붓기를 동반하는 경우가 많아 손목을 움직이거나 물건을 잡는데 어려움
• 뻣뻣함 : 손목이 뻣뻣하고 운동 범위가 제한됨
• 쇠약 : ​​물건을 들거나 나르는 것과 같이 손목 힘이 필요한 활동을 수행하는 데 어려움이 있거나 쥐는 힘이 약해짐
• 무감각 또는 따끔거림: 손이나 손가락에 무감각 또는 따끔거림이 발생함

손목터널증후군의 통증은 특히 밤에 심한데, 자다가 손이 저리고 아파서 잠을 깨면 손을 주무르거나 터는 행동를 합니다. 증상이 심하면 바느질이나 단추 끼우기처럼 정교한 손동작이 어려워지고, 쥐는 힘이 약해져서 물건을 쉽게 떨어트리게 됩니다.

 

3. 통증 완화에 도움이 되는 장비

손목 보호대 : 손목을 지지하고 고정하여 긴장을 줄이고 추가 부상을 방지하기 위해 사용됩니다.

 

인체 공학적 키보드 및 마우스 : 손목 통증이 타이핑 또는 컴퓨터 사용과 관련된 경우, 인체 공학적 키보드 및 마우스는 손목의 부담을 줄이고 보다 자연스러운 손 위치를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

손목 랩 또는 압축 슬리브 : 손목을 지지하고 붓기를 줄이기 위해 부드러운 압축을 제공합니다. 손목을 포함하는 신체 활동이나 운동을 할때 도움이 될 수 있습니다.

 

온찜질 또는 냉찜질 : 손목에 온찜질이나 냉찜질을 하면 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움 될 수 있습니다. 온/냉 팩을 사용하거나 온수와 냉수 트리트먼트를 번갈아 사용하여 가장 적합한 것을 찾을 수 있습니다.

 

손 및 손목 운동 : 강화 및 스트레칭 운동은 손목의 유연성과 안정성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 치료 및 예방법

증상이 심하지 않고 초기일 때는 손목 보조기를 사용하면서 소염진통제로 통증을 조절하거나, 주사 치료 등의 보존적 방법을 사용합니다. 하지만 보존적 치료에도 증상이 좋아지지 않거나 이미 근육이 위축되는 단계까지 이르렀다면 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 

 

손목터널증후군을 예방하기 위해서는 손과 손목이 받는 부담을 줄여주는 것이 중요한데 오랜 시간 손과 손목을 사용하는 작업을 할 때는 중간중간 쉬어줍니다. 장시간 한 자세로 작업할 때는 손목이 구부러지지 않도록 쿠션이나 받침대를 사용하는 것이 좋습니다. 손목과 손가락에 통증이나 저린감이 느껴질 때는, 다른 질환과의 감별을 위해 꼭 병원을 방문해서 의사의 진료를 받으시길 바랍니다.