여름이 시작된 지 얼마되지 않은 거 같은데 벌써 8월이 다가옵니다. 서울시에서 서울둘레길 여름행사로 '달맞이 트레킹'을 운영합니다. 등산은 하고 싶은데 혼자 갈 자신이 없다면 야간 트레킹이 처음이라면 여름밤 특별한 추억을 선사할 트레킹 행사에 지원해 보시기 바랍니다. 8월 1일부터 10일까지 참여자를 모집하니 관심 있다면 신청해 보세요. '달맞이 트레킹' 이란? ‘달맞이 트레킹’은 더위가 한풀 꺾긴 8월 중순 이후, 친구 또는 지인과 함께 하천변 둘레길을 걸을 수 있도록, 등산전문가들이 동행하여 도움을 주는 등산 초보자를 위한 프로그램입니다. 운영일정 MZ 세대들이 좋아하는 서울둘레길 2코스(아차산 일대)에서 저녁 시간대를 활용한 트레킹 프로그램으로 일정 및 코스는 아래와 같습니다. □ 일정 : 1차_ ..

최근 신림동 흉기 사건은 국민들에게 큰 충격을 주었습니다. 갑자기 발생한 위험한 상황에서 남의 도움을 기대하기 보단 스스로를 지키는 것이 중요한 시대가 된거 같습니다. 이때 가장 필요한 것이 '호신용품' 입니다. 여성들이 휴대하기 좋고 사용법이 어렵지 않은 호신용품 종류와 제품별 특장점을 비교해 추천해 드립니다. 여성 호신용제품에는 쿠보탄, 경보기, 호신용 너클, 3단봉, 스프레이, 전기충격기 등이 있습니다. 인터넷에 저렴한 가격의 호신용품들이 나와있지만 나의 안전을 지켜주는 제품인만큼 꼼꼼히 따져보고 고르시기 바랍니다. 호신용품 제품별 효과 테스트 종류(6종) 사진 실제 사용후기 호신용품 전문몰 쿠보탄 옅보면 큰일 & 작지만 강하다 공격성 GOOD 휴대성 GOOD 실용성 NOT BAD 경보기 자동차 경..

유튜브 영상을 보다 보면 유익하고 괜찮은 내용들이 종종 있습니다. 이 영상을 보고 듣는 데서만 그친다면 몇 시간도 안돼 기억이 휘발되지만 영상을 스크립트화 해서 '읽어 보고 쓰고 정리하면' 나의 것으로 만들어 갈수 있습니다. 유튜브 영상 스크립트(자막) 다운로드 방법 3가지를 알려드립니다. 나한테 편한 방법으로 다운받아 보세요. 1. 유튜브 자막 보기 파일을 다운받을 필요 없이 유튜브에서 바로 자막을 볼 수 있습니다. 특히 외국어 공부할 때 추천드립니다. 매번 영상을 재생해 자막을 확인하지 않아도 스크립트만 뽑아 놓으면 언제 어디서든 확인할 수 있습니다. 먼저, 크롬에서 유튜브를 열고 동영상을 재생합니다. 자막을 보려면 유튜브 동영상 제목 아래에 있는 점 3개 메뉴를 클릭 '스크립트 표시'를 선택합니다...

서울시에서는 주택, 경제, 교통, 복지, 문화 등 다양한 서비스를 제공하고 있습니다. 서울시 홈페이지에 들어가서 찾을 수도 있지만 앱을 설치하면 나에게 맞는 혜택을 찾고 신청까지 원스톱으로 가능합니다. 서울시민이라면 무조건 설치해야 될 앱 3가지(서울시 세금납부 STAX, 서울시민카드, 서울지갑)의 주요기능과 설치방법을 알려드립니다. 1. 서울시 세금납부 STAX 서울시민의 편리한 세금납부를 위한 앱입니다 서울시 ETAX 주요기능 1️⃣ 서울시 세금납부에서 납부가능한 세금 - 지방세 : 취득세, 지방소득세, 레저세, 주민세, 자동차세, 재산세, 등록면허세, 담배소비세, 지방교육세 - 세외수입 : 벌금/과징금(과태료), 사용료, 수수료, 환경개선부담금 - 상하수도요금 2️⃣ 빠른(타인)납부 기능 로그인을 ..

서울시는 6월 23일부터 8월 20일까지 뚝섬, 광나루, 여의도, 잠원 한강 야외수영장과 양화, 난지 물놀이장을 운영합니다. 한강 야외수영장은 대중교통을 이용해서 갈 수 있고 4인가족이 2만원이 안되는 가격으로 물놀이를 즐길 수 있습니다. 한강수영장 이용시간, 요금, 주차안내, 감면대상을 알려드리니 멀리갈 필요 없이 가까운 곳에서 물놀이 즐기세요. 1. 한강 수영장 운영개요 운영기간 : 2023.6.23.(금)~8.20.(일) 이용장소 : 광나루 · 뚝섬 · 여의도 · 잠원 야외수영장 / 난지 · 양화 물놀이장 운영기간 : 2023.6.23.(금)~8.20.(일) 이용시간 : 09:00 ~ 18:00 (12:00 ~ 12:40, 점심시간 중에는 입수 불가) * 매시 15분간 휴식시간이 있으며 15분간의 ..

누군가의 도움 없이 아이를 키우기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 특히 주말·휴일에 급하게 아이를 맡겨야 하는데 부모님은 아프시고 도우미 아주머니는 약속이 있다면.. 이럴 때 어린아이를 마음 놓고 맡길 수 있는 곳이 있다면 얼마나 좋을까요? 서울시에서 야간·주말 보육이 필요한 가정을 위해 365열린어린이집, 거점형 야간보육어린이집, 휴일보육어린이집을 운영합니다. 이제 급하게 아이돌봄이 필요할 때 ‘긴급·틈새보육 서비스’를 이용하세요. 이용대상, 신청방법 등 자세히 알려드립니다. 365 열린 어린이집 365열린어린이집 11개소는 ▴종로구 조은어린이집 ▴용산구 동빙고어린이집 ▴중랑구 햇살아래보듬이나눔이 어린이집 ▴성북구 성신어린이집 ▴노원구 상계5동보듬이나눔이 어린이집 ▴마포구 연봉어린이집 ▴양천구 양천구청 ..

서울시에서는 시민들에게 비만예방 정책을 홍보하고, 건강에 대한 인지와 관심을 유발하고자 「건강별곡」 사자성어 글짓기 공모전을 개최합니다. 시민 여러분의 기발하고 참신한 아이디어로 글짓기 공모전에 많은 참여 부탁드립니다. 1. 공모개요 ■ 공 모 명: 「건강별곡」 사자성어 글짓기 공모전 ■ 공모분야: 사자성어에 건강을 연관시켜 재미난 풀이 만들기 ■ 공모내용: 사자성어와 비만예방 관련 재미난 글귀의 조합 비만관련(건강체중, 식생활, 신체활동, 절주) 네 분야 중 선택 후 작성 ■ 활용계획: 서울시 보유 홍보매체, 홍보물품 제작 및 배포 공모전 참여방법 포스터 우측하단 QR코드 접속 2. 공모일정 ■ 접수기간: 2023년 7월 10일(월)~2023년 8월 9일(수) ■ 수상발표: 2023년 8월 마지막 주 ..

고혈압은 발생 원인이 밝혀지지 않은 본태성 고혈압(1차성 고혈압)과 신장 등의 호르몬계의 이상, 약제 복용 등으로 발병원인이 뚜렷한 2차성 고혈압으로 구분하며 90% 이상의 고혈압이 본태성 고혈압에 해당됩니다. 고혈압은 특별한 증상이 없어서 모르고 지내는 경우가 많은데 고혈압을 치료하지 않고 방치할 경우 심장, 뇌혈관, 신장, 눈, 기타 혈관의 동맥경화증 등 여러 질환이 발생합니다. 고혈압의 치료는 우선적으로 생활 습관 수정( 식이 조절, 운동, 체중 조절 )을 시행하며, 시행 후에도 목표로 하는 혈압 유지가 안 될시 약물 요법을 병행합니다. 고혈압의 진행을 막는 생활습관과 고혈압 식사요법 (DASH Diet) 에 대해 알려드립니다. 고혈압을 낮추는 DASH식단 1. 고혈압 관리를 위한 생활 습관 수정 ..